Como apertar o peito

Durante a gravidez e a amamentação prolongada, a carga sobre os músculos, a pele da mama reduz a elasticidade e o tônus, e o tecido adiposo acumulado não afeta da melhor maneira a elasticidade. Como resultado, após a alimentação, a mama cedeu, tornou-se macia, flácida e pouco atraente. Como executar a recuperação de maneira não cirúrgica?

É possível um lifting mamário em casa

A intervenção cirúrgica é justificada em um caso excepcional. Como apertar os seios caídos em casa? Para fazer isso, existem métodos populares, exercícios, massagem, cremes para esfregar. Uma abordagem integrada permite que, se você não retornar o peito à sua forma anterior, aperte-o significativamente, aproximando-se do ideal. A elevação é possível devido ao aumento da elasticidade da pele, tônus ​​muscular, correção da postura, queima de tecido adiposo, no qual as células glandulares são transformadas com o final da alimentação. O tamanho do peito magnífico diminuirá, mas a recompensa será uma forma bonita e exaltada.

Qual a eficácia dos exercícios no peito

O tempo gasto no levantamento de seios não será em vão se você demonstrar vontade e paciência. O resultado do levantamento não é alcançado em uma dúzia de dias e nem em um mês. Mas o retorno é reduzido a partir da manifestação de zelo excessivo. Músculo precisa descansar para apertar. Se você negociar todos os dias, as fibras danificadas não terão tempo para se recuperar e compensar a redução de massa gorda definida nas reservas de gordura. É mais eficaz combinar exercícios como flexões com um programa de treinamento em simuladores ou pesos - em casa, estocar halteres com peso de 7 a 10 kg.

Antes de definir o "golpe" dos músculos, você precisa prepará-los - "aquecer" alongando. Para fazer isso, fique na porta, abra os braços para os lados no nível da cabeça. Segurando os batentes, comece a dobrar para a frente. Assim que você sentir o alongamento máximo, fixe o corpo nele por alguns segundos. Em seguida, segue-se um retorno à posição inicial e 5-6 repetições simples. Assim, você ajuda seus músculos a trabalhar com o objetivo de apertar os seios caídos e, com a pré-carga, também acelera a obtenção do resultado.

Exercícios simples para os músculos peitorais

É aconselhável concluir os exercícios de elevação com um banho de contraste, o que aumenta a elasticidade da pele. Como apertar o peito com um par de exercícios eficazes e sem pesos, fortalecendo e aumentando o tecido muscular:

  1. Fique de costas para um lado da porta, coloque as mãos no lado oposto, o máximo possível, pressione a pressão por um minuto. Abaixe o corpo para 45 °, repita o exercício. Em intervalos curtos, retome 2-3 vezes.
  2. Flexões de braço do suporte: você pode usar uma cadeira, a borda do sofá etc. - tudo o que for estável com uma altura de cerca de 1 metro desce. Com as mãos na concha encontrada, faça o exercício de flexão com as pernas esticadas. Nesse caso, você precisa tocar a superfície do suporte com o peito, sem desviar a parte inferior das costas. 2-3 abordagens quantas vezes você tiver força suficiente. Entre eles um pouco de descanso.

Exercícios de força para os músculos peitorais

Depois de fortalecer com exercícios simples, é hora de adicionar um monte de halteres:

  1. Em ritmo acelerado, inicie os movimentos dos braços como esquiar. Halteres em vez de paus. Continue correndo por um minuto. Em seguida, puxe lentamente os braços esticados até o nível dos antebraços, fixe brevemente nessa posição e abaixe lentamente. Exercite-se em 2 séries com uma breve pausa 5 vezes.
  2. Deitado de costas, estenda os braços com pesos para o lado do corpo, depois levante-os lentamente, dobrando-os levemente nos cotovelos, para uma posição vertical. Repita o exercício 10 a 15 vezes em 2 viagens.

Creme de mama

Não se esqueça da solução abrangente para a questão de como restaurar o peito após a amamentação. A criança não é mais amamentada, não come o leite da mãe; portanto, chegou a hora do uso destemido de cremes para um aperto. Cuidado: os seios em si, o creme sem exercícios especiais não vai apertar, muito menos aumentar. Ele foi projetado para apertar a pele e reduzir a gravidade das estrias.

A composição de tais cremes inclui óleos vegetais, hidratantes, extratos de ervas, algas, vitaminas, antioxidantes e outros componentes biologicamente ativos. Os meios expressos de elevação e aumento dos seios contêm elementos de ação hormonal; portanto, antes de usá-los, é necessário consultar um médico. Para as meninas, existem cremes profiláticos leves para flacidez e estrias resultantes de uma rápida diminuição ou ganho de peso.

Eles são adequados para prevenir problemas semelhantes antes do parto, se você começar a usar o creme a partir dos 3 meses de gravidez. Esfregue o creme na direção das glândulas mamárias até o queixo, com movimentos suaves de massagem. Segundo as mulheres, o efeito do uso regular desses fundos se torna notável após 2-3 semanas - a pele aperta, o peito adquire um alívio claro, a flacidez é eliminada e o número de estrias é reduzido.

Como fazer remédios populares elásticos para os seios

Receitas para uso externo para ajudar a apertar o peito:

  • Em 2 colheres de sopa. eu queijo cottage, você precisa tomar 1 colher de chá. azeite, um pouco de creme, qualquer suco de frutas espremido na hora. Bata em massa homogênea, aplique, sem esfregar, com uma fina camada no peito, resista a 20 minutos. Lave com uma decocção de camomila.
  • Moer as folhas de repolho branco, pepino em um processador de alimentos ou liquidificador, adicione um pouco de kefir, um ovo cru. Aplique por 15-20 minutos, enxágüe com água fria.
  • Não é necessário enxaguar, ajudando a apertar a pele do peito, esfregando com uma mistura de vinagre de maçã natural com água, diluída na proporção de 2: 1.
  • Esfregar a pele com cubos de gelo, aplicar compressas contrastantes com decocções de ervas, alternar um banho frio com um quente - ajuda perfeitamente a apertar as glândulas mamárias.

Produtos que podem apertar a pele de dentro para fora:

  • as nozes contêm uma coenzima "juvenil" que promove a síntese de colágeno;
  • óleos vegetais não refinados, peixes de variedades gordurosas são alimentados com ácidos graxos;
  • chá verde, sucos, legumes frescos, frutas, verduras - fornecedores de antioxidantes, vitaminas que estabilizam os processos de destruição e normalizam o metabolismo.

Massagem elevador dos seios

Massagem em combinação com exercícios, cremes para apertar o peito feminino aumenta significativamente a sua eficácia. O sangue vai diretamente para a área problemática, acelerando os processos metabólicos. Há uma conclusão de produtos de decomposição durante o esforço físico, quebra de gordura, saturação de oxigênio dos tecidos, "materiais de construção", melhora o tônus ​​da pele e do músculo. A massagem manual das mamas pode ser combinada com procedimentos contrastantes da água, fazendo movimentos circulares com a pressão da água do chuveiro. Evite a área dos mamilos.

Preparação da massagem:

  • untar as mãos com óleo ou creme;
  • com movimentos suaves da parte superior do peito até as axilas, "aqueça" a pele e os músculos e depois massageie levemente em círculo.

Seguinte:

  • Pegue um seio na mão e esfregue vigorosamente a pele com movimentos circulares. Com as palmas das duas mãos, alise a pele dos mamilos aos ombros.
  • Pressionando e apertando suavemente a pele com as pontas dos dedos, massageie as glândulas mamárias em um círculo.
  • Segurando o peito com a mão, faça uma leve pancada com os dedos.
  • Dos mamilos às clavículas, faça movimentos de "serra" com as pontas dos dedos.
  • Você precisa terminar a massagem após 20 minutos com o que começou - massagens leves e movimentos de afagação em círculo.

Vídeo: exercícios eficazes para os músculos do peito

Depois de assistir aos vídeos propostos, você pode enriquecer o programa de treinamento com exercícios eficazes com pesos, meios improvisados ​​e sem eles. Aprenda a apertar os seios caídos sem cirurgia, gastando um tempo mínimo em exercícios, por que você não pode treinar em um sutiã, como empurrar corretamente e muito mais de uma maneira interessante e simples.

Exercícios para apertar um peito com halteres

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Como levantar um peito depois do parto

Comentários

Angelina, 29 anos - amamentou diligentemente uma criança com menos de 2 anos. Aumentei minha "dignidade da mama" de duas para três. Parece ser bom, mas trava feio. Comecei a fazer exercícios e, antes deles, fiz uma massagem. Cremes, operações de alguma forma com medo. Seis meses de trabalho duro - o peito apertou, mas a forma apertou. Embora não seja o mesmo de antes da gravidez, é muito bonito, é o que desejo para você!
Jeanne, 21 anos - Uma amamentação comigo se despediu 3 meses após o parto - o leite desapareceu. Portanto, está tudo bem com a forma, mas as estrias permanecem como cicatrizes. O que fazer Para puxar para cima - você não vai apertar, tentei exercícios - é inútil. Eu acho que você precisa recorrer às maravilhas da cosmetologia. Que cremes você está esfregando! Nada ajudou. Estou indo para o recapeamento a laser, pela mesma quantia de dinheiro que cresci em cremes!
Tatyana, 32 anos - Tentou de todas as maneiras apertar os seios, cedendo após a alimentação. Alguns meses - e eu desisti. Mas mesmo isso foi suficiente para apertar levemente a forma, reduzir a "suavidade" e refrescar a pele. Sob a faca, você sempre tem tempo para se deitar, tente primeiro os modos indolores! Quando reunir forças, definitivamente continuarei exercícios, massagens, máscaras!